成都、重庆公益课：深秋中的健身健康、暖心活动

（重庆公益课合影）

11月2日、3日，中社泰和公益基金全国“暖心驿站”工程项目专家史本海老师前往成都、重庆，先后开展4场暖心公益课，为150余名桩友分享站桩理论，进行实际调形、教授趟泥步的方法。这些简单易行的“四位一体”健康养生实践方法，受到重庆、成都桩友们的热烈欢迎。

（重庆公益课合影）

桩法：依据《内功真经》，按稳、松、静三个层次分享，力争学后平时也愿意按桩形站。　　

步法：力争达到平时抬脚就能趟泥步走，引气下行，按摩臟腑。

（成都公益课合影）

坐着练：脊柱中正，腹式呼吸，平时开车、开会都可以练习。　

艾灸：简要介绍灼灸方法。

（成都公益课合影）

中社泰和公益基金开展的暖心活动受到大家的好评，本海老师鼓励大家平时就保持良好的身形姿势，为培养桩友养成良好习惯，激励大家相互分享和帮助。桩友们表示要建立打卡机制，坚持每天打卡，使人人成为自我健康的第一责任人。