上海公益课：将修身与修心融入简单生活

    11月24日，中社社会工作发展基金会泰和公益基金全国“暖心驿站”工程项目专家史本海老师受上海桩友爱好者的盛情邀请，与李悦老师（山无垠）一起，前往上海开展暖心公益活动，为30余名桩友分享了站桩、蹚泥步、坐着练的健身方法。

          （本海老师蹚泥步分享）

    1、蹚泥步。主要是在站桩身形的基础上，区分自己慢走、如履薄冰式的行走，以及平时融入生活两种方式，使大家掌握引气下行、按摩臟腑的方法。

    2、站桩。主要区分站得稳（分步细训与一次成形）、放松入静、放空守神三个步骤，本海老师分享了《内功真经》的七个身形格式、七个身法要领以及伸筋拔力的检验标准。

    3、坐着练。重点掌握提（提前胸、提到肩窝发紧）、空（心口窝用意向尾骨空）、插（在收下颌的基础上，脖子大椎穴感觉有劲往脊柱方向插下去）、塌（腰一定往下塌）四个要领，配合手形，自动实现腹式呼吸。

　　这次上海公益教学，本海老师将健身与修心融入简单生活之中，在理念上为桩友们分享了“三个简单对比”：

    1、站桩与不站桩相比。站桩能够养正气，正气存内，邪不可干，“站”就比“不站”强。

    2、专门站与融入生活练相比。融入生活比“专门站”更重要，这样能够时时涵养精气神，养成良好的身形和生活习惯。所以，每次教学都倡导并教给大家平时一站成形、坐着也练、走路也练，这样久久为功。

    3、站桩修身与修心相比。开心自在更重要，因为我们各种疾病都与情绪相关，而心开则血净、血净则无疾。

　　整个教学活动非常圆满，桩友们学得开心、个个身形调得更直了。在站桩教学结束后，本海老师、李悦老师带领大家跳舞，放松自心。