郑州、安阳公益课：天寒地冻  暖心不停

（郑州公益课合影）

   “每一次聆听本海老师的课，都有很大的收获，本海老师把站桩养生融入到生活中，细腻到每一个细节，引用经典，引用我们常听到老人言来简单形象的介绍站桩养生之道，没有任何基础的人都可以学会，且又受益终生，利己利人”，郑州桩友郭亚菲的留言，代表了大家的心声。

       11月30日、12月1日，中社社会工作发展基金会泰和公益基金全国“暖心驿站”工程项目专家史本海老师在安阳、郑州两地先后开展暖心公益课，为80余名桩友分享站桩理论，进行实际调形、教授蹚泥步的方法。这些简单易行的健康养生实践方法，受到当地桩友们的热烈欢迎。

　　本海老师主要依据《内功真经》，与桩友分享了“融入生活、时时能练”的思想，落实在“一站成桩、一走就蹚、一坐即练”中，并对桩友的动作要领进行指导、调形：

       1、七条身形格式：“头正而起，肩平而顺，胸出而闭，肋开而张，裆深而藏，膝曲而伸，足坚而稳”。

       2、七条身法要领：“圆裆以坚胯，逼臀以坚膝，提胸以下腰，提颏以正头，折天柱以下气，按肩以炼步，贴背以转斗”。

       3、气窍劲诀：“以一身而言，自井顶至于足底竖劲也，自背骨至于手头横劲也；以一背而言，自腋至于两肩云门穴竖劲也，自六腑转于斗骨横劲也；以一腿而言，自内胯至于足底竖劲也，自膝至臀横劲也”。

（安阳公益课合影）

　　中社泰和公益基金开展的暖心活动受到大家的好评，许多桩友表示：本海老师教会我们不驼背，自己不用任何方法治愈颈椎病，简单的一个动作就可以按摩自己的整个脏腑，使我们全身的血液流畅起来等等。特别是对经常坐办公室的朋友、不经常运动的朋友，真是简单实用，价值千金，真希望能再次聆听本海老师的课程！